Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci

Este necesara asimilarii zaharurilorActioneaza asupra functionarii muschilor si sistemului nervosLa fel ca toate celelalte vitamine din complexul B, este eliminata in mod natural de catre organism, fiind nevoie de consumarea ei zilnica. Deficitul de vitamina B1 poate da:tulburari de memorieiritabilitate puternicascade pofta de mincareprobleme la nivelul sistemului digestivAlimentele bogate in vitamina B1 sint:drojdie de bereorez nedecorticatgriu integralalune carne slaba de porcorganefulgi de ovazmajoritatea legumelorlapte

Vitamina B8 este cunoscuta sub numele de biotina.Reduce seboreeaIncetineste incaruntireaPrevine chelia, mai ales daca este asociata cu vitamina B5.Deficitul poate conduce la:aparitia acneiifragilitatea unghiilor si a firelor de par.produce mai rar o stare depresiva si dureri musculareCarenta este destul de rar intilnita, vitamina B8 putind fi produsa si de catre bacteriile ce alcatuiesc flora intestinala.Alimentele ce contin vitamina B8 sint:ficat de vitagalbenus de ousoiadrojdie de berelapteorez nedecorticat

Cunascuta ca vitamina PP, are acelas rol pentru metabolism ca si vitamina B2. Este esentiala pentru producerea de catre organism a hormonilor sexuali, ca si pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Contribuie la scaderea nivelului de colesterol din singe, vitamina B3 intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea arteriala. Ajuta la prevenirea migrenelor. Atenueaza respiratia urit mirositoare. In caz de deficit, apar semne de oboseala,digestia proasta si uscarea pielii. Carentele grave pot determina modificari negative ale personalitatii si boli ale pielii, cum ar fi pelagra. Carentele de B3 sint destul de rare, unui risc mai mare fiind supusi vegetarienii si alcolicii. Alimentele bogate in vitamina B3 sint: Organe Carne…

Vitamina B12 contribuie la formarea si regenerarea celulelor rosii,prevenind astfel anemia, stimuleaza cresterea si mareste pofta de mincare la copii,are proprietati energizante, are un rol insemnat pentru buna functionare a sistemului nervos, imbunatatind memoria, puterea de concentrare si echilibrul psihic.Carenta antreneaza cu sine anemia pernicioasa si tulburari neurologice grave.Alimentele care contin vitamina B12 sint:organelactatepeste grascarne de porccarne de vita

Vitamina B6 contribuie la sintetizarea de catre organism a serotoninei, o substanta care actioneaza asupra starii psihice,inlesneste aparitia somnului si controleaza senzatia de foame.Contribuie de asemenea la metabolismul magneziuluiDeficitul conduce la :obosealagreatapierderea in greutatetulburari de crestere la coppiianemiesporeste riscul bolilor cardiovascilareAlimentele bogate in vitamina B6 sint:drojdie de beretarite si germeni de griuorganepepene galbenvarzaorez nedecorticatouaalunenucisoia

Vitamina B 9 participa activ la formarea si reinoirea globulelor rosii, a mucoaselor si a celulelor nervoase.Intervine in sinteza si protectia codului genetic.Se pare ca are un anumit rol si in prevenirea cancerului.Deficitul de vitamina B9, frecvent mai ales la femeile fumatoare care iau si pilule contraceptive, poate avea consecinte grave in timpul sarcinii.Alimentele bogate in vitamina B9 sint:spanacvarzaandivefasole verde brinzeturi

Vitamina B2 are un rol insemnat in transformarea proteinelor,grasimilor si zaharurilor in energie.Este antioxidanta,protejaza pielea si sporeste acuitatea vizuala.Crenta produce leziuni ale pielii si mucoaselor genitale, uscarea buzelor si conjunctivita.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B2Lapteficatrinichidrojdie de berebrinzagalbenus de oupeste gras

Are un rol vital pentru buna functionare a glandelor suprarenaleAjuta in proceul de formare a celulelorRecomandata in tratamentul problemelor osoase si articulareContribuie la vindecara infectiilor si a ranilorReduce stresul si constituie un tratament impotriva caderii paruluiCarentele sunt rare deoarece vitamina B5 poate fi produsa in doze mici de catre flora intestinala.ALIMENTE BOGATE IN VITAMINA B5carnecereale integraleorganelegume de culoare verdedrojdie de bere nuci