Sindromul premenstrual

Schimbari dese ale dispozitiei,nervozitate,stari drepesive,dureri de cap si palpitatii,oboseala,foame nestapinita, presiune asupra sinilor,insomnii si o stare de iritare aproape de necontrolat…Daca toate aceste simptome apar in fiecare luna in zilele care preced ciclul menstrual,atunci suferiti de sindrom premenstrual.

Trei din patru femei pot suferi astfel de schimbari emotionale si comportamentale care preced ciclul menstrual.Acestea sunt asociate si cu migrene,retentie de apa,constipatie,dureri articulare si abdominale.

In majoritatea cazurilor intreaga simptomatologie se instaleaza cu 7-10 zile inainte de ciclu.Se pare ca 40-80%din femeile cu virste cuprinse intre 20-40 ani sufera de SPM,dar in forme minore.

Dar afectarea calitatii vietiisi a activitatii cotidiene in forma severa nu apare decit in 5%din cazuri.

Nu dati vina pe stres.Acesta poate agrava tulburarile care preced ciclul menstrual, dar nu se afla la originea lor.

De ce apare SPM?

Cauza exacta a SPM nu e cunoscuta, dar exista multi factori care contribuie la aparitia acestor tulburari.Fluctuatiile hormonale din acea perioada par afi cea mai importanta cauza.

Modificarile chimice de la nivelul creierului joaca de asemenea un rol determinant.Scaderea nivelului serotononei din perioada premergatoare ciclului menstrual(substanta chimica ce asigura transmiterea informatiei la nivelul neuronilor)e responsabila de aparitia starilor depresive sau a problemelor de somn.

Cercetarile au demonstrat ca unele simptome ale SPM sunt determinate de o carenta de vitamine si minerale, in special de calciu si magneziu.

Calciul si vitamina D reduc simptomele specifice SPM

In timpul manifestarii SPMva puteti ajuta organismul si printr-un regim alimentar adecvat.

  • reduceti sarea si alimentele sarate
  • reduceti dulciurile,ciocolata
  • consumati multe fructe si legume
  • consumati cereale integrale.
  • renuntati la alcool si cafea
  • mincati putin si des
  • consumati infuzie de coada soricelului
  • consumati infuzie de galbenele
  • luati zilnic 1000mg calciu asociat cu vitamina D
  • 400mg magneziu
  • 100mg vitamina B6
  • 400unitati vitamina E
  • 1000mg vitamina C
  • Simptomele se vor ameliora.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *